gainer po treningu

w gain fascie jest dibecinozid to stad ten apetyt dla hard gainerow czy nie - wolno trawiony gainer to jak dobry posilek :) no chyba ze jak bul mowil - po treningu lub po dobrych aqerobach :D

Stary, trzymaj się schematu diety, który dla Ciebie poprawiłem.Zamieniaj sobie czasem te wszystkie ryże na makarony, kurczaki na ryby - to jest SCHEMAT, który możesz modyfikować, to nie ma być Twój stały jadłospis na pare mieś.! 50g twarogu na pewno nie ma 18g białka, poza tym twaróg zawiera Kazeinę - białko, które ma to do siebie, że się wolno [...]

mam pytanie odnosnie posilkow. Trenuje biegi wytrzymalosciowe Przyjmuje bezposrednio po treningu odzywke Gainer (70g), akurat wychodzi to w pore obiadu, pytanie jest takie jaki powinien byc najlepszy odstep od przyjecia odzywki do nastepnego posilku (obiadu)

Sam juz niewiem wedlug mnie ten gainer jest dobry odrazu po treningu uzupelnia wegle prost szybko wlasnie cukrem. 52 porcje akurat by mi wystarczyly bo po tym czasie jesli bylby nadmiar %udzialu tluszczu to mialbym przerwe od cyklu 5 tygodni i mysle ze bym sie tego pozbyl w tym czasie.

Bierz sobie tylko CP (toci powinno wystarczyć) Rano przed sniadaniem (ok 20 min) porcje Przed siłką (ok 30 min) porcje Przy SW porcje odrazu po treningu W dni bez treningu raz przed sniadaniem i raz miedzy posiłkami 1 Porcja=ok trzy łyżeczki Gainer jako dodatek (zastępujący któryś z posiłków dziennych) Zmieniony przez - renegat44 w dniu [...]

Rozumiem, że masz na celu cykl masowy na kretce. -olimp BCAA 150 MC - jako antykatabolik - możesz brać przed treningiem i zaraz po, chyba że po treningu pijesz gainera albo mieszanke Carbo i białka to wtedy tylko przed. -olimp L-glutamine 150 MC - wspomaga regeneracje - IMO najlepiej okołotreningowo (przed lub po treningu) i przed snem. -olimp [...]

[...] jeszcze z barków i podciągania, sory za jakosc ale sma to kreciłem bo cowman zapił wczoraj:/ dietka tez trzyman dobrze, teraz jestem po porcji hp potreningowe za 20 min gainer a godzinek poznije obiadek. twister chyba teraz poluzujesz jak bedą te filmiki:0 a co do kuraka do daje przyprawy do ryżu, bo kuraka jam tak czystego i mi smakuje bo [...]

[...] Jak na razie orientacyjnie bez obliczeń 6:00 Omlet z 3jajek z ogórkami kiszonymi 50g płatek owsianych 10:00 Ryż 100g z ananasami około 330g ananasów + 200g zalewy 14:00 gainer 100g + 35g wpc 18:30 150g wątróbki 100g makaronu 21:00 serek wiejski to na dziś tyle :) postaram się jak najczęściej pisać o diecie treningach i suplementacji [...]

Ja pamiętam jak masowałem to miałem może 250g ww przy wadze 70kg i z ww prostych to po treningu wpadał ryż, gainer, w weekendy jakieś piwka, a tak tylko złożone. Chodziłem właśnie ospały trochę. I jakoś mnie zalewało. Może to właśnie po alkoholu i dosyć sporej ilości tłuszczy w diecie (1,3g na kg masy). Sam nie wiem czy teraz na tej redukcji nie [...]

[...] jak brać. Czemu nie po treningu? No właśnie obwody autora wskazują, że braki w diecie ma spore. Tak? Więc, na 100% nie ma idealnego posiłku potreningowego. Wiec dlaczego gainer ma być tą złą opcją? Nikt tu nie polemizuje na temat tego czy gainer w innych porach dnia jest zły ( chodź dla mnie akurat jest) tylko odnośnie gainera potreningowo [...]

[...] :) no moge spokojnie powiedziec ze na ten miecha dalem ciala z zakupami pierwsze i nieprzemyslane Gain bolic 1 paka biore go po treningu tylko ( bo instruktor mowil ze gainery tylko pompuja brzuch - jego zdanie ) dlatego tak zrobilem pije go zawsze po treningu mam go 3x w tyg. Bialko w dni treningowe tez przed snem tez 1 pake mam. [...]

kreatyna -rano i po teningu po 4 capsy,w dni niet rano i w podobne porze jak w dzien treningowy za malo masz tej krety, nie wystarczy na pelen cykl Gainer -rano 50g do sniadania i godzine po treningu 50g jako zastapienie posilku i po treningu dextrosa -razem z kreatyna rano do kreatyny po treningu o3 -rano i wieczorem po 1 tab. bierz do [...]

[...] sie w nastepujacy sposob: - 5.00 sniadanie płatki, witaminy, owoc - 10.00 2 sniadanie, kanapki z serem i szynka - 15.00 obiad mieso ziemniaki warzywa - po treningu gainer i owoc - 21.00 kolacja ser biały lub tunczyk to jak dla pigmeja Taki zestaw posilkow dawal mi dziennie okolo 150g białka, przy mojej wadze ówczesnej 72kg była to [...]

Gainer czy odzywka bialkowa nie jest suplementem jak kreatyna, z ktorego sie ustala cykl i przyjmuje okreslona ilosc codziennie w diecie. Po pierwsze, ukladasz diete a odzywki dodajesz czasami w przypadku gdy nie mozesz zjesc posilkow. Po drugie gainer nie jest dobrym rozwiazaniem jako posilek. Ew. suplemacja odrazu po treningu.

[...] Zdecydowanie moim zdaniem za krótka przerwa. Gainer będzie jeszcze leżał w żołądku i przyjęcie jedzenia jest po tak krótkim czasie sprawą ciężką i niezbyt zdrową. 1,5-2 h po gainerze posiłek będzie ok. Gainera można także śmiało wypić także do słabszych posiłków, jako uzupełnienie. Ogólnie gainery są dobre dla ektomorfów, hardgainerów, [...]

[...] oliwek salatka warzywna makaron razoyw B 43 T 22,6 Kcal 418 III Obiad (w DT jest to posilek przed treningowy) 200g Schab 15g Oliwa z oliwek makaron razowy Zaraz po treningu gainer nastepny posilek 1,5h po wypiciu wlicz gainera do diety !!! B 22,5 T 5,2 W 45 IV Obiad 2 (potreningowy) 200g Wołowina ziemniaki warzywa B 46 T 25 Kcal 427 V Kolacja [...]

[...] mi prosto i dokładnie: - czy mam szanse zbudowac mase miesniową jednoczensnie nie nabierając masy tłuszczowej stosując SWG4000? - czy po treningu mogę zażyc tylko porcję gainera i więcej żadnych węglowodanów nie jesc? W tym gainerze są dobrze skomponowane węglowodany, witaminy i białko więc dlaczego nie można brać tylko tego po treningu? [...]

pliq przed treningiem to Białko + WW złożone o niskim IG na 1,5 h przed treningiem. W innym wypadku zabraknie ci siły na treningu po kilkunastu minutach zaczniesz ziewać Po treningu Carbo po 20 min białko a po 60min pełnowartościowy posiłek lub są zwolennicy że od razu po treningu Gainer

Jasne :D. Dlatego właśnie będziesz wrzucał spore ilości węgli przed i po treningu oraz rano :). Co do robienia się sytym to jest to kwestia przyzwyczajenia. Na początku Ci nie będzie łatwo, będziesz się czuł mocno syty, ale po jakimś czasie się przyzwyczaisz. Ja na przykład na redu rano nie umiałem wciąć 50g owsianki bo byłem przejedzony, a teraz [...]

1.bierz po SKONCZONYM treningu...czyli po brzuszkach 2. carbo+kreatyna-po treningu gainer-20-30min po treningu posilek potreningowy-1h po treningu